#### Kako izabrati ulje za masažu kod kuće? Često se nalazimo u situaciji da želimo da se opustimo nakon napornog dana i imamo potrebu da nam neko izmasira vrat, leđa, zglobove ili stopala. I bez predznanja o osnovnim tehnikama masaže, većina ljudi ima prirodan osećaj da uz nekoliko pokreta može bar malo da opusti mišićnu tenziju. Sve to ide mnogo teže ukoliko nemamo pri ruci i ulje za masažu koje će nam pomoći da napravimo pravi spa ugođaj i na pravi način pružimo „prvu pomoć“ kada je nekom potrebno opuštanje. ##### Kako izabrati ulje za masažu Ukoliko se ne bavite masažom odabir ulja može biti zahtevan poduhvat Profesionalni terapeuti koriste različite vrste ulja za različite vrste tretmana. Prilikom njihovog izbora razmišljaju o svojstvima njegovih sastojaka, ali i o tome kako se absorbuje, odnosno da li će ruke da klize po koži ili će zbog boljeg upijanja moći da primene jači pritisak na mišiće. Većina ulja za masažu predstavlja kombinaciju osnovnih i eteričnih ulja. Osnovna ulja su zapravo ulja kojima se vrši masaža, dok se eterična ulja dodaju u proseku od 2- 10% u osnovno ulje. U zavisnosti od vrste tretmana, eterična ulja se koriste i tako što se par kapi namaže na čelo ili vrat ili se raspršuju u vazduhu. ##### Neka od najpoznatijih osnovnih ulja za masažu Osnovna ulja su uglavnom rađena na biljnoj bazi ili su napravljena od semenki ili orašastih plodova. Većina je pogodna za kombinovanje sa bilo kojim esencijalnim uljem. Preporuka je da koristite hladno ceđena ulja bez aditiva ili konzervansa. 1. Kokosovo ulje Kokosovo ulje spada u “laka” ulja i pogodno je za različite vrste terapeutskih masaža budući da se brzo absorbuje. Obiluje vitaminom E i masnim kiselinama što ga čini idealnim negu i hidratizaciju kože. 2. Bademovo ulje Bademovo ulje slatkastog mirisa i žute boje. Lagano je, nije masno i koža ga lako upija. Veoma je blago, pa je pogodno za sve tipove kože. Ima antiflamatorna svojstva i blagotvorno deluje kod lečenja osipa i ekcema. Takođe se koristi za ublažavanje bola u mišićima. Ako ste alergični na koštunjavo voće izbegavajte upotrebu ovog ulja. 3. Ulje od koštica kajsije Ekstrahovano iz semena kajsije, ovo osnovno ulje poseduje antiinflamatorna, antioksidativna i antiseptička svojstva. Lako se absorbuje, bogato je esencijalnim masnim kiselinama, kao i vitaminima A i E, tako da se preporučuje za suvu, zrelu i osetljivu kožu. 4. Maslinovo ulje Maslinovo ulje je poznato po svojim lekovitim svojstvima, ne samo u ishrani i u različitim kozmetičkim preparatima, već i kao ulje za masažu. Bogato je masnim kiselinama i zbog svoje strukture spada u takozvana “teška” ulja, budući da se sporije absorbuje i duže ostaje na koži. 5. Susamovo ulje Susamovo ulje se vekovima koristi u ajurvedskoj medicini. Osim što ćete se opustiti tokom masaže imaćete i brojne druge koristi koje ovo ulje poseduje. Smatra se da ojačava strukturu tela i da detoksikuje organizam kroz kožu. Ulje se pre masaže lagano zagreva. 6. Ulje jojobe Lagana konzistencija ulja jojobe vrlo je slična prirodnoj strukturi sebuma kože. ovo ulje detoksikuje i revitalizuje kožu i blagotvorno deluje na začepljene pore. Bogato vitaminima E i B, mineralima i antioksidansima, jojoba ulje predstavlja savršeno osnovno ulje za masažu koja opušta i neguje kožu. 7. Ulje avokada Brojni minerali koje poseduje ovo ulje hidratiziraju i revitalizuju čak i dublje slojeve kože. Zbog toga se koristi u kozmetici i kao i kod tretmana lica naročito kada je zrela koža u pitanju. Masažom bolnih i upaljenih delova tela uljem avokada dolazi do ublažavanja bolova ili smanjena napetosti. ##### Dodajte čarobne mirise Eterična ulja se destiluju ili ekstrahuju iz lišća, cveća i drugih delova biljaka. U masaži se koriste kao dodatak osnovnim uljima, ne samo radi mirisa već i radi svojih lekovitih svojstava. Budući da su eterična ulja visoko koncentrovana treba biti pažljiv kod procenta koji se dodaje u osnovna ulja. Ukoliko se odlučite da sami pravite kombinaciju koja će zadovoljiti vaša čula i potrebe, treba da znate da se **u osnovno ulje dodaje od [15 do 60 kapi esencijalnog ulja](https://naha.org/explore-aromatherapy/about-aromatherapy/methods-of-application/) na količinu od 6 kafenih kašika osnovnog ulja.** Eterična ulja osim zanosnog mirisa imaju i blagotvorno dejstvo na naše zdravlje: 1. **Za relaksaciju:** lavanda, sandalovina, ruzmarin, kamilica, bosiljak, majoran, geranijum 2. **Za opuštanje mišića:** eukaliptus, nana, ruzmarin, lavanda 3. **Za bolju cirkulaciju u rukama i nogama:** đumbir i ulje crnog bibera. Ukoliko Vam je potrebna profesionalna masaža kako biste se opustili, revitalizovali ili rešili hronični bol - **ZEN tim vam uvek stoji na raspolaganju.**